Boyun bölgesi hafif kavisli yapısıyla başın ağırlığının dengeli şekilde taşınmasını sağlar. Ancak çok sık öne doğru eğilmek, masa başında veya telefon başında uzun saatler geçirmek bu kavisin kaybolmasına yol açabilir. Bu durum vücudun üst kısmından başlayarak genel bir iskelet kas sorununa, ağrısına yol açar.
Boyun Düzleşmesi Ağrıları Nerelere Vurur?
Boyun düzleşmesinde ağrı boyun bölgesinde ve başın arkasında yoğunlaşır. Ancak zamanla bu durum omurganın tüm dengesini bozduğu için vücudun genelinde ağrı, baskı ve rahatsızlık hissedilebilir.
Omurga düzleştiğinde boyun kasları sürekli gergin halde durur bu da kafatasının arkasındaki sinirlere baskı yapar. Bunun sonucunda sık sık baş ağrısı yaşanabilir. Ağrılar zamanla kronik bir hal alır ve kişinin hayat kalitesini ciddi oranda düşürür.
Boyun kaslarından sonra omuzlar ve üst sırt da bu durumdan etkilenir. Boyundaki kavis düzleştiğinden başın ağırlığı ön tarafa kayar ve bedenin geri kalanı bunu dengelemek için ekstra yük altında kalır. Sırt bölgesinde kulunçlar ve şiddetli ağrılar olabilir.
NOT: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Boyun düzleşmesi ve buna bağlı ağrılar kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Doğru tanı ve uygun tedavi için bir Ortopedi ve Travmatoloji veya Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanına başvurmanız önerilir.
Boyun Düzleşmesi için Yatma Şekli
Uyku sırasında vücut kendini yeniler ve dinlendirir. Bu nedenle uyku sırasındaki duruş, yastık seçimi çok önemlidir. Özellikle boyun düzleşmesi olan kişilerde sırt üstü yatış önerilir.
Sırt üstü yatıldığında baş ve boyun doğal şekilde hizalanır. Bu pozisyonda yatarken kullanılan yastık seçimi de çok önemlidir. Yastığın başı çok yukarıya veya aşağıya doğru yönlendirmemesi gerekir. Yastığın ensedeki boşluğu dolduracak kadar olması yeterlidir. Bu sayede gün boyu düzleşen kavisi gece boyunca desteklemiş olursunuz.
Yan yatış da ikinci olarak önerilen yatış pozisyonlarından biridir. Yan yatarken de yastık yüksekliği boyundaki boşluğu destekleyecek kadar olmalıdır. Ayrıca dizlerin arasına yastık koymak da omurganın alt kısmını rahatlatacaktır.
Yüz üstü yatışsa boyun düzleşmesi olan kişilerin tercih etmemesi gereken yatış pozisyonlarından biridir. Yüz üstü yatılması zaten düzleşmiş ve gerilmiş boynu daha da zorlayarak boyun tutulmalarına sebep olabilir.
Boyun Düzleşmesi Ağrılarına Ne İyi Gelir?
Boyun düzleşmesi ağrıları için günlük hayatta alınabilecek bazı önlemler ve yapılacak egzersizler faydalı olabilir. Özellikle kas sıkışması ve kulunç ağrılarında ısı uygulaması tavsiye edilir. Ilık duş, boyun bölgesine kısa süreli sıcak su torbası uygulaması bölgedeki kan dolaşımını hızlandırarak kasların gevşemesini sağlayacaktır.
Doktor kontrolünde uygulanan masajlar, egzersizler de ağrıların azaltılması için tavsiye edilir. Özellikle boyun çevresindeki kasları güçlendirmek için uygulanan izometrik boyun egzersizleri düzleşme sorunu yaşayan kişiler için en kesin çözümlerden biridir.
Egzersizler dışında kişinin stresini kontrol altında tutması, mental sağlığına özen göstermesi de çok önemlidir. Kişi yoğun stres yaşadığında vücudun belirli bölgelerindeki kaslar kasılarak ağrıları artırabilir. Ayrıca diş sıkma problemi ile de birleştiğinde daha ciddi sorunlar ortaya çıkarabilir. Mental sağlığınız için düzenli spor, yoga, nefes egzersizleri ve size iyi gelecek hobileri deneyebilirsiniz.
Boyun Düzleşmesi İlerleyince Ne Olur?
Boyun düzleşmesi ilk zamanlarda kişide hafif ağrılar ve rahatsızlık hissi olarak belirti verebilir. Ancak zamanla süreç hızlanarak omurganın yapısının bozulduğu tehlikeli bir durumla sonuçlanabilir.
Boyun fıtığı ve kireçlenme bu durumda gözlemlenen hasarlardan biridir. Daha da ilerleyen durumlarda içerisinde omurilik olan kanal daralarak sinirlere baskının artmasına sebep olabilir. Bunun sonucunda el ve kollarda uyuşmalar, motor becerilerinde azalma, kollarda incelme gibi ciddi yapısal bozukluklar ortaya çıkabilir.
Boyun Düzleşmesi Nasıl Önlenir?
Boyun düzleşmesinin en temel nedenlerinden biri günlük alışkanlıklarımızdır. Sürekli boynu eğerek telefona, bilgisayara bakmak zamanla bu soruna sebep olabilir. Bu durumu önlemek için ekran hizalaması çok önemlidir.
Çalışan kişilerde bilgisayar ekranının aşağıda değil de göz hizasında tutulması, cep telefonu kullanırken boynu eğmek yerine telefonu yukarıda tutmak basit ama etkili önlemler arasındadır. Ayrıca çalışırken masa başında çok uzun saatler durmamak, 40-50 dakikada bir mola vermek ve bedeni esnetmek de bu durum için faydalı olacaktır.
Boyun düzleşmesi, boyun ve omurga sağlığı, fizik tedavi uygulamaları ve ortopedik rahatsızlıklar hakkında detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz!
