Tansiyon: uykusuzluk, stres, ani şoklar gibi günlük yaşamdaki birçok şeyden etkilenebilir. Tansiyon dalgalanmaları da yüzde yanma, baş ağrısı, kalbin hızlanması şeklinde hissedilebilir.
Strese bağlı yüksek tansiyon sıkça görülen bir durumdur. Bu durum kişilerin hayat kalitesini düşürür ve beden için zararlı etkileri vardır.
NOT: Bu içerik yalnızca genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Strese bağlı yüksek tansiyon belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve yüksek tansiyonun altında farklı sağlık sorunları da bulunabilir. Kesin tanı ve uygun tedavi planı için mutlaka bir kardiyoloji veya dahiliye uzmanına başvurulmalıdır.
Strese Bağlı Yüksek Tansiyon Belirtileri
İnsan vücudunda yoğun stres altında bazı hormonlar salgılanır. Salgılanan bu hormonlar kalbin hızlanmasına sebep olur. Bu durumda kan basıncı ani şekilde yükselir.
Strese bağlı yüksek tansiyon belirtileri şu şekilde hissedilebilir:
- Zonklayıcı baş ağrısı,
- Ensede ağrı,
- Yüzde ve kulaklarda yanma hissi,
- Göğüste baskı,
- Çarpıntı,
- Kalbin çok hızlandığını hissetme,
- Nefes darlığı,
- Gözlerde basınç hissi,
- Görüşün bulanıklaşması,
- İçsel olarak gergin hissetme,
- Baş dönmesi,
- Kulak çınlaması,
- Boyun ve omuzlarda gerginlik hissi,
- Mide bulantısı ve kusma,
- Odaklanmada zorluk,
Tüm bunlar kişinin tansiyonu yükseldiğinde görülme ihtimali olan bazı belirtilerdir. Bu belirtiler herkeste aynı şekilde görülmeyebilir veya yüksek tansiyonla ilişkili olmayabilir. Yine de sıralanan belirtileri gözlemliyorsanız bir uzmana başvurmanız tavsiye edilir.
Strese Bağlı Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür?
Strese bağlı olarak tansiyonunuz yükseldiyse bunu yönetmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır. Bunlar gündelik hayatınızı kolaylaştırır ve bu sorunla daha kolay bir şekilde baş etmenizi sağlar.
Strese bağlı yüksek tansiyonu düşürmek için şunları uygulayabilirsiniz:
- Derin ve sakin nefesler alıp vermek kalp hızını düşürmek için yardımcı olabilir. Bazı nefes teknikleri ile yükselen tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz. Ancak mutlaka bir uzmana danışmalısınız.
- Ortam kaynaklı stres yaşıyorsanız kendinizi güvende hissettiğiniz sakin bir alana geçmek faydalı olabilir. Dik ama rahat bir şekilde oturmak, ayaklarınızı uzatmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Yüzünüzü, ensenizi ve bileklerinizi soğuk suyla yıkamak bedeni sakınleştirebilir. Suyun çok soğuk olmamasına dikkat etmelisiniz. Ayrıca bu durumdayken duş almanız da tavsiye edilmez. Duş sırasında tansiyonunuz daha da yükselebilir, baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Kendinizi iyi hissedene kadar yalnızca belirtilen bölgeleri soğuk-ılık arası bir suyla yıkamanız tavsiye edilir.
- Stresten uzaklaşmak için etraftaki nesnelere, seslere ve dokunduğunuz yerlere odaklanmak faydalı olabilir. Bu zihninizin odağını kaydırarak stresi yatıştırabilir. Bunun sonucunda da tansiyonunuz kendiliğinden düşebilir.
- Su içmek bu durumda rahatlatıcı olabilir.
Strese bağlı yüksek tansiyonu düşürmek için genellikle bedeni rahatlatmak asıl amaçtır. Bu sayede vücut alarm halinden çıkar ve dinlenme haline geçebilir.
Strese Bağlı Yüksek Tansiyon Nasıl Tedavi Edilir?
Strese bağlı yüksek tansiyon kişide kronik hale geldiyse uzman yardımı gereklidir. Bu durumda doktor hastanın kan basıncını gün boyu izlemek için Tansiyon Holter cihazı kullanabilir. Cihaz ve ölçümler tansiyonun hangi anlarda ve ne zamanlar yükseldiğini görmeyi sağlar.
Tansiyon gün boyu çok yüksekse hastaya bazı ilaç tedavileri uygulanabilir. Ancak sadece stres anları tansiyonu tetikliyorsa ve diğer zamanlar tansiyon sabitse bazı yaşam tarzı değişiklikleriyle durum çözülmeye çalışabilir.
Kişide strese bağlı yüksek tansiyon varsa stres kaynağının ve strese tepkinin de uzman eşliğinde çözülmesi gerekebilir. Bunun için kişi Psikolog yardımı alabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi ile kişinin strese verdiği tepkiler değiştirebilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Strese bağlı tansiyon için yaşam tarzı değişiklikleri çok önemlidir. Kişinin düzenli spor yapması, uyku düzeninin olması, yeterli dinlenmesi tavsiye edilir. Ayrıca kafein, sigara ve alkol gibi ürünlerden de uzak durulması olumlu etki yaratacaktır.
Beslenme ile Strese Bağlı Tansiyon Düşer mi?
Yüksek tansiyon için beslenme oldukça önemlidir. Strese bağlı yüksek tansiyon için de yine bazı beslenme önerileri kullanılabilir.
Strese bağlı yüksek tansiyon için bazı beslenme önerileri şu şekildedir:
- Magnezyum ve potasyumun damarlardaki kasları gevşetme etkisi vardır. Bu nedenle muz, avakado, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillerin tüketilmesi tavsiye edilir.
- Aşırı tuz tüketimi damar içi basıncı artırdığından tansiyonla birlikte etkisi artabilir. Bu nedenle günlük tuz tüketiminde aşırıya kaçılmaması da önerilir.
- Omega 3 yağ asitleri damar içindeki hücresel iltihabı azaltarak bu süreci destekler. Özellikle somon, ceviz ve keten tohumu tüketimi de bu nedenle tavsiye edilir.
Tüm bunlar dışında da doktorunuz sizin için belirli bir diyet önerebilir. Bu diyeti uygulamak şimdiki ve gelecekteki sağlığınız için oldukça önemlidir.
Strese Bağlı Tansiyon Kalp Sağlığını Etkiler mi?
Tansiyon sadece stresli anlarda yükseldiğinde dahi kalp sağlığını etkileyebilir. Eğer kişi düzenli stres altındaysa ve tansiyonu da bundan sürekli etkileniyorsa uzun vadede zararlı etkiler görülebilir. Bu durum damar içi hasarlara, kal krizi, inme ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi rahatsızlıklara sebep olabilir.
Strese bağlı yüksek tansiyon hakkında daha fazla bilgi almak veya uzman hekim değerlendirmesi için randevu oluşturmak isterseniz bizimle iletişime geçebilirsiniz!
