Ramazan Sağlıklı Menü Önerileri

Diyetisyenimiz Burcu AKCA’nın sizler için hazırladığı sağlıklı menü önerilerini ramazan boyunca sayfamızdan takip edebilirsiniz.

1. Gün

Sahur

  • Haşlanmış Yumurta
  • Çiğ Sebzeler
  • Beyaz Peynir
  • Zeytin
  • Bitki Çayı

İftar

  • Sebze Çorbası
  • Izgara Tavukgöğsü
  • Tel Şehriyeli Bulgur Pilavı
  • Zeytinyağlı Yeşil Salata

Ara

  • Elma
  • Yoğurt

2. Gün

Sahur

  • Sebzeli omlet
  • Labne Peynir
  • Çiğ Sebzeler
  • Reçel
  • Ceviz
  • Süt

İftar

  • Sebze Çorbası
  • Izgara Tavukgöğsü
  • Tel Şehriyeli Bulgur Pilavı
  • Zeytinyağlı Yeşil Salata

Ara

  • Sütlaç

3. Gün

Sahur

  • Yumurtalı Ekmek
  • Beyaz Peynir
  • Çiğ Yeşillikler
  • Zeytin/Ceviz

İftar

  • Mercimek Çorba
  • Izgara Balık
  • Çoban Salata
  • Fırın Patates

Ara

  • İrmik Helvası

4. Gün

Sahur

  • Menemen
  • Zeytin
  • Beyaz Peynir
  • Kaşar Peynir
  • Badem
  • Çiğ Sebzeler
  • Açık Çay

İftar

  • •Etli Kuru Fasulye
  • Domatesli
  • Bulgur Pilavı
  • Ayran
  • Turşu

Ara

  • Armut
  • Süt

5. Gün

Sahur

  • Haşlanmış Yumurta
  • Peynirli Börek
  • Zeytin
  • Çiğ Sebzeler
  • Ayran

İftar

  • Yoğurt Çorbası
  • Izgara Köfte
  • Fırın Makarna
  • Şekersiz Meyve Suyu
  • Zeytinyağlı Yeşil Salata

Ara

  • Güllaç

6. Gün

Sahur

  • Sahanda Yumurta
  • Beyaz Peynir
  • Badem ve Ceviz
  • Çiğ Yeşillikler
  • Reçel

İftar

  • Tarhana Çorbası
  • Karnıyarık
  • Şehriyeli Bulgur Pilavı
  • Cacık

Ara

  • Çilek
  • Yoğurt

7. Gün

Sahur

  • Domates Çorbası
  • Kaşar Peyniri
  • Beyaz Peynir
  • Süt

İftar

  • Domates  Çorbası
  • Hünkâr Beğendi
  • Ayran
  • Çoban Salata

Ara

  • Muz
  • Süt

8. Gün

Sahur

  • Yumurtalı Patates
  • Beyaz Peynir
  • Badem ve Ceviz
  • Çiğ Sebzeler
  • Bitki Çayı

İftar

  • Tavuk Sote
  • Fırın Makarna
  • Yoğurt

Ara

  • Revani

9. Gün

Sahur

  • Çılbır
  • Labne Peynir
  • Zeytin
  • Kuru Kayısı
  • Açık Çay

İftar

  • Et suyu Çorbası
  • Kıymalı Bezelye Yemeği
  • Şehriyeli Bulgur Pilavı
  • Cacık

Ara

  • Elma
  • Yoğurt

10. Gün

Sahur

  • Lor Peynirli Omlet
  • Kaşar Peyniri
  • Badem, Ceviz
  • Reçel
  • Süt

İftar

  • Yeşil Mercimek Yemeği
  • Erişte Makarna
  • Yoğurt

Ara

  • Çilek
  • Süt

11. Gün

Sahur

  • Ezogelin çorbası
  • Ispanaklı Börek
  • Beyaz Peynir
  • Açık Çay

İftar

  • Ezogelin Çorbası
  • Izgara Balık
  • Roka Salatası

Ara

  • Fırında Tahin Helvası

12. Gün

Sahur

  • Izgara Köfte
  • Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı
  • Turplu Havcuç Salatası

İftar

  • Krep
  • Labne Peynir
  • Reçel
  • Bitki çayı

Ara

  • Yeşil Erik

13. Gün

Sahur

  • Domates Çorbası
  • Beyaz Peynir
  • Zeytin
  • Hindi füme
  • Çiğ yeşillikler

İftar

  • Domates çorbası
  • Sebzeli tavuk sote
  • Cevizli erişte makarna

Ara

  • Muz
  • Süt
  • Ceviz

14. Gün

Sahur

  • Kıymalı Börek
  • Haşlanmış Yumurta
  • Beyaz Peynir
  • Labne Peynir
  • Açık Çay

İftar

  • Mercimek Çorbası
  • Semizotu Yemeği
  • Kıymalı Börek
  • Ayran

Ara

  • İncir uyutması

15. Gün

Sahur

  • Ispanaklı Omlet
  • Beyaz Peynir
  • Ceviz-Badem
  • Reçel

İftar

  • Izgara Balık
  • Fırında Patates
  • Yeşil Salata

Ara

  • Tarçınlı Portakallı İrmik Helvası

16. Gün

Sahur

  • Yumurtalı ekmek
  • Labne Peyniri
  • Hindi Füme
  • Zeytin
  • Bitki Çayı

İftar

  • Yayla Çorbası
  • Çoban Kavurma
  • Tel şehriyeli Bulgur Pilavı

Ara

  • Çilek
  • Yoğurt

17. Gün

Sahur

  • Mercimek Çorbası
  • Haşlanmış Yumurta
  • Beyaz Peynir
  • Zeytin
  • Çiğ Sebzeler

İftar

  • Mercimek Çorbası
  • Tavuk Köfte
  • Yoğurtlu Cevizli Semizotu Salatası

Ara

  • Güllaç

18. Gün

Sahur

  • Tam buğday ekmeğinden domatesli-beyaz peynirli tost
  • Haşlanmış yumurta
  • Ceviz ve badem
  • Açık çay

İftar

  • Tarhana Çorbası
  • Kabak Dolması
  • Yoğurt

Ara

  • Süt
  • Muz