Randevu Al Online Laboratuvar İnsan Kaynakları E-Katalog İrmet Bebekleri Nöbetçi Eczaneler
  0 282 725 44 44
        
Okul Çağı Beslenmesi



Okul Çağı Beslenmesi
Untitled Document

 

 

Öğrencilerin okul başarısı yanında, büyüme ve gelişmeleri ile sağlıklı beslenmeleri de çok önemli bir husustur. Okul çağı döneminde, öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini en iyi şekilde tamamlamalarına ve ileriki yaşlarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına destek olmak gerekir.

Aileler çocuklarının yalnızca okul başarılarıyla değil, onların büyüme ve gelişmelerini izleme ve sağlıklı beslenme davranışları geliştirmeleriyle de yakından ilgilenmeli ve kendi beslenme alışkanlıkları ile örnek olmalıdırlar.

Öğrencilere temel beslenme bilgilerinin verilmesi, öğrenilen bilgilerin davranışa dönüştürülmesi, yanlış beslenme alışkanlıklarına zamanında müdahale edilmesi ve beslenme davranışları ile örnek olma konusunda, velilerin yanı sıra, öğretmenlere de önemli sorumluluklar düşmektedir.



Öğretmenler;

 

  • Öğrenciler ile birlikte yeterli ve dengeli beslenme konusunda çeşitli etkinlikler (bilgi yarışması, sınıf gazetesi, beslenme köşesi vb.) düzenlemeli ve bu konunun öğrenciler arasında tartışılmasına zemin hazırlamalıdırlar.
  • Öğrencilerin kahvaltı yapıp, yapmadıklarını sorgulamalı ve dışarıda açıkta satılan yiyecekleri tüketmemeleri konusunda sık sık uyarıda bulunmalıdırlar.
  • Çocukların beslenme çantası içeriğinin, daha önce okullara Sağlık Bakanlığı tarafından önerilen menü örneklerine göre hazırlanması sağlanmalı ve içeriklerini sıklıkla kontrol edilmeleri gerekmektedir.
  • Beslenme saatlerinde; patates kızartması, çikolata, gibi yiyecekler yerine, peynir, yumurta, taze sebze ve meyve gibi besinler, gazlı ve diğer hazır içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyunun tercih edilmesi konusunda çocukları uyarmalı ve bu konuda veliler ile işbirliği yapmalıdırlar.
  • Öğrencilerin boy ve ağırlık artışlarını takip etmeli ve değerlendirmelidirler.



    Çocukların zihinsel, fiziksel ve duygusal gelişimlerine olumlu katkıda bulunmak için çocuklara yönelik sağlıklı yaşam ve beslenme önerileri aşağıda belirtilmiştir:



  • Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesi önerilmektedir.



  • Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeleri önemlidir. Ayrıca, hastalıklara karşı daha dirençli olmaları, göz, cilt ve sindirim sistemlerinin sağlıklı olması için her gün 5 porsiyon taze sebze veya meyve tüketmeleri önerilmektedir

    .

  • Öğrenciler için en önemli öğün kahvaltıdır. Bütün gece süren açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için enerjiye gereksinim duymaktadır. Kahvaltı yapılmadığı takdirde, dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve zihinsel performansta azalma olmaktadır. Bu nedenle, güne yeterli ve dengeli yapılan bir kahvaltı ile başlamak öğrencilerin okul başarısının artmasında son derece önemlidir. Çocukların her sabah düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına özen gösterilmelidir. Peynir, haşlanmış yumurta, taze meyve suyu, birkaç dilim ekmek veya 1 bardak süt, poğaça, mandalina çocuklar için yeterli ve dengeli bir kahvaltı örneğidir.



  • Gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde tutulabilmesi, düzenli olarak ara ve ana öğünlerin tüketilmesi ile mümkündür. Bu nedenle, öğün atlanmamalıdır. Günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 2 ara öğünde alınması en uygun olanıdır.



  • Okulda veya evde dinlenirken ve ders çalışırken açlık hissedildiğinde tüketilen besinlere dikkat edilmelidir. Örneğin, şeker ve şekerli besinler, cips, gazlı içecekler yerine süt, yoğurt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir, taze sıkılmış meyve suları ve kuru meyvelerin tüketiminin tercih edilmesi çocukların sağlıklı beslenmeleri açısından daha yararlıdır.



  • Açıkta satılan besinler, yeterince güvenilir ve temiz değildir. Ayrıca, uygun koşullarda muhafaza edilmedikleri için çabuk bozulma riski taşırlar. Bu nedenle, özellikle okul çevresinde açıkta satılan besinlerin kesinlikle satın alınmaması gerekmektedir.



  • Vücudun düzenli çalışması, tüketilen besinlerin vücuda yararlılığının artırılması, çocukların fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimlerine olumlu katkı sağlamaları açısından fiziksel aktivitenin artırılmasına da önem verilmelidir. Bu nedenle, çocukların gerek okul yönetimi gerekse de ebeveynleri tarafından sevdikleri herhangi bir spor dalı ile ilgilenmeleri teşvik edilmelidir.



  • Sağlıklı yaşam için çocuklara el yıkama ve diş fırçalama alışkanlığının kazandırılması çok önemlidir. Kirli eller, basit bir soğuk algınlığından ölümcül hastane enfeksiyonlarına kadar pek çok hastalığın nedeni olabilmektedir. Bu nedenle çocuklara, özellikle yemek yemeden önce ve sonra, tuvalete girdikten sonra, dışarıda oyun oynadıktan sonra, dışarıdan eve gelince ellerini, ılık akan su altında sabun ile iyice ovuşturarak yıkamaları konusunda alışkanlık kazandırılması gerekmektedir.



  • Çocukların okul kantinleri, büfe gibi yerlerden satın aldıkları besinlerin seçiminde de dikkatli olmaları gerekmektedir. Süt, ayran gibi ambalajlı besinleri satın alırken etiket bilgisinde Tarım ve Köyişleri Bakanlığından üretim izninin bulunmasına ve son kullanım tarihinin geçmemiş olmasına, ambalajsız satılan tost, simit, poğaça gibi yiyeceklerin de temiz ve güvenilir şekilde hazırlanmış olmasına dikkat edilmelidir.

     

    Dyt. Burcu AKCA

    Beslenme ve Diyetetik








  • TÜKÜRÜK BEZİ TÜMÖRLERİ VE TEDAVİSİ
    BURUN ESTETİĞİ HAKKINDA MERAK EDİLENLER VE TEDAVİ SÜRECİ
    Obezite Cerrahisi Yöntemleri ve Obezite ile Alakalı Merak Edilenler
    Saç Ekimi Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
    Plastik, Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi ve Ameliyatları
    Hipotiroidi Nedir Nedenleri, Belirtileri, Korunma Yolları ve Tedavisi
    Rinoplasti (Burun Estetiği) Ameliyatı
    Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
    Sinüs Cerrahisi
    Rahat Bir Gebelik Dönemi İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
    Parkinson Hastalığında Erken Teşhis Önemi
    Bahar Alerjisi Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
    Beyin Tümörleri ve Tedavi Yöntemleri
    Mide Tümörleri ve Tedavi Yöntemleri
    Horlama ve Uyku Apnesinde Cerrahi Tedavi
    Omuz Artroskopisi – Kapalı Omuz Ameliyatı
    Gebelik Döneminde Uyku
    EEG ve EMG Nedir? Hangi Durumlarda Kimlere Uygulanır?
    SOĞUK HAVALARDA KALBİNİZE DİKKAT EDİN
    AKILLI MERCEKLERLE UZAK VE YAKIN GÖZLÜKLERİNİZDEN KURTULABİLİRSİNİZ
    LOKAL ANESTEZİ ALTINDA UYANIK AMELİYAT
    ÇOCUKLARDA KIŞ HASTALIKLARI VE KORUNMA YOLLARI
    Çocuklarda Kalça Çıkığı
    Diyabetin Farkında Mısınız? Diyabet Cerrahisi Nedir?
    Rüzgar ve Soğuk Hava Kalbi Etkiliyor
    Okul Öncesi ve Okul Çağı Çocuklarda Göz Sağlığı
    Bilgisayarlı tomografide mide lümeninde yaklaşık 7-8 cm boyutunda bezoar görüldü. Endoskopik olarak kapalı yöntemle çıkarıldı.
    Meyve ve sebzelerin besin değerleri ve faydaları
    OKULA UYUM SÜRECİ
    A’dan Z’ye Şarbon…
    Okul Öncesi Çocuğunuzun Sağlık Kontrollerini Yaptırın
    Uzun yolculuklarda dikkat edilmesi gerekenler
    ZAYIFLARKEN NE KAYBETTİĞİNİZİ BİLİN
    Diyabetik Ayak ve Damar Tıkanıklıklarında Ozon Tedavisi
    Kalp Kapak Hastalıkları ve Tedavisi
    Prematüre Bebek Bakımı Nasıl Olmalı?
    Sınav Kaygısı
    BAYRAMDA BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
    Çocuklarınıza Karne Korkusu Yaşatmayın !
    Tatile Çıkmadan Önce Yaptırmanız Gereken 7 Sağlık Kontrolü
    Ramazan'da Reflü
    Cildiniz Yaza Hazır Mı ?
    Ramazan Ayı ve Su Tüketimi
    Yenidoğan Tetanozu ve Önemi
    Miyom nedir?
    Osteoporoza Karşı Düzenli Kemik Taraması Yaptırın
    Reflü Cerrahisi
    Taş Hastalıkları Tanı ve Tedavi Yöntemleri
    Vajinismus
    Çocuklarda El Ayak Ağız Hastalığı
    Boyun Fıtığı
    Küçük önlemlerle sağlıklı bir kurban bayramı geçirin!
    Çocuklarda ateş ne kadar sıklıkta görülmektedir?
    STRES, SEDEF HASTALIĞINI OLUMSUZ ETKİLİYOR
    EL CERRAHİSİ VE PLASTİK CERRAHİ
    Kolon Kanserinin Belirtileri Nelerdir?
    Sigarayı yakmadan bir kez daha düşünün!
    Glokom (Göz Tansiyonu) Nedir?
    Rahim Ağzı Kanserinden Korunma ve Tarama Yöntemleri
    Kalp Hastası Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?
    EPİLEPSİ HASTALIĞI VE TEDAVİSİ
    KIŞ DEPRESYONU
    Diyabet Cerrahisi (Metabolik Cerrahi)
    Kök Hücreler ile hangi hastalıklar tedavi edilebilir?
    MIDCAB
    Doğum sonrası depresyon nasıl engellenir?
    Konuşulmayan Hastalık “Hemoroid” ve Korunma Yöntemleri
    D vitamini eksikliği nedir? Belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?
    Bebeklerde ve Çocuklarda İshal
    Okul Çağı Beslenmesi
    Hepatit B , Bulaşma Yolları ve Aşılama
    Beklenmeyen bir karne karşısında tepkiniz ne olmalı?
    MS Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    Bahar Alerjisi Hakkında Bilinmesi Gerekenler
    Her unutkanlık alzheimer mı?
    Reflü Cerrahisi
    ÇOCUKLARDA ATEŞ
    YAZ AYLARINDA SAĞLIKLI BESLENME
    Ozon Tedavisi Nedir?
    SAÇ, SAÇ DÖKÜLMESİ, SAÇ BAKIMI
    MEVSİM DEĞİŞİKLİĞİ HASTALIKLARINDAN KORUNMA YOLLARI
    EPİLEPSİ NEDİR ?
    Yenidoğan Yoğun Bakımda Hangi Bebekler Yatar ? Tedavi Amacı Nedir ?
    Bilinçsiz Yapılan Diyet Kemik Erimesini Tetikliyor
    BİLGİSAYAR VE KLİMA GÖZ KURULUĞU YAPIYOR
    Baş Ağrıları
    Anemi (Kansızlık) Nedir ?
    Ritm Bozuklukları
    Obezite Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
    Cildimizi Soğuktan Nasıl Koruyacağız?
    Akne (Sivilce Tedavisi)